اهم 6 اغذية لعلاج فقر الدم
نسيت كلمة المرور؟تذكرني !!

.:: حصريات مملكة الأنمي ::.


العودة Anime Kingdom || مملكة الأنمي
أهلا وسهلا بك إلى ® Anime Kingdom || مملكة الأنمي.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

!~ آخـر المشاركات ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لا أدري هل انا الوحيده التي تتفقد احوال المنتدى بين الفينه والاخرى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عضوه طاززججهه ~
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لعبة سونيك على بلايستيشن3
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رآيكم بي ،،
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شخِِبُطٌ لْخِبُيًطً ... 3>
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رأيكم بي .
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رآيكم Eren. ♥ *-* ؟ -انآ-
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أكبر تغيير للاستايل في تاريخ المنتدى .!!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك من اجلك يا سارة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك هذي فضيحه واحد من الاعضاء خاب ضني فيه
2018-08-25, 01:03
2017-08-15, 11:10
2017-08-15, 11:10
2017-05-30, 04:54
2017-05-30, 04:21
2017-05-30, 04:14
2017-05-30, 03:58
2017-05-30, 03:55
2017-05-30, 03:55
2017-05-30, 03:43
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



Anime Kingdom || مملكة الأنمي :: آلآدب و آلهــؤآيـآت :: ✖ مستشفى المملكة ♪

اهم 6 اغذية لعلاج فقر الدم
شاطر

2014-06-14, 12:06
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
مــًٍؤآطــن جديدً ~
الصورة الرمزية


البيانات
مشَارَڪاتْي » : 6
تاريخ التسجيل » : 13/06/2014
عمرــے » : 21
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مُساهمةموضوع: اهم 6 اغذية لعلاج فقر الدم



يتكون الدم  بشكل اساسي من الهيموغلوبين وهو الجزء المسؤول عن حمل الأكسجين من الرئتين الى باقي أجزاء الجسم بما فيها الدماغ .


والحديد مكون أساسي في تركيب الهيموغلوبين  لذلك عند نقص الحديد في الجسم سوف يقل تباعا الهيموغلوبين وبالتالي كمية الطاقة والأكسجين 


الواردباقي أجزاء الجسم بما فيها الدماغ .


وهذا يفسرالأعراض التي ترافق  فقر الدم مثل


1*الدوخة
2*صداع
3*عدم الشعور بالراحة
4*الارتباك وغيرها


العديد من الناس لا يعلمون أنهم يعانون من فقر الدم ولكن  يكتشفون ذلك بالصدفة عند الذهاب لعمل فحوصات مخبرية طلبها منهم الطبيب لأمر اخر .
يجب عند الفحص وقبل الخضوع لأي علاج , معرفة السبب الأساسي لفقر الدم فهناك أسباب كثيرة لفقر الدم وأغلبها سببه نقص الحديد وهنا سنذكر أهم الأغذية التي تحوي الحديد بشكل كبير .


1-اللحوم الحمراء :
​مثل لحم الخروف , لحم البقر وخاصة جزء الكبد منها , فهو غني بالحديد (فكل 100غم من اللحوم يحتوي على 1,6 مغ من الحديد).
الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء بانتظام عادة لا يعانون من فقر الدم بعوز الحديد .
اللحوم الحمراء ليست الخيار الأول لمرضى فقر الدم الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون لديهم.


2-الدجاج :
​يساعد الدجاج على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية لذلك لا يعتبر الدجاج مصدر رئيسي للحديد بقدر ما يعتبر عامل مساعد في زيادة امتصاص الحديد.  
كل 100غم من صدر لدجاج تزود الجسم ب 2% من احتياجات الجسم اليومية من الحديد .بالمقارنة بفخذ الدجاج  حيث تزود 10% من احتياجات الجسم من الحديد.


3-البيض :
اذا أردت مصدرا غنيا بالحديد مع سعرات حرارية قليلة , فالبيض يقدم ذلك ,حيث أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على 1مغ من الحديد .


4-الحبوب الكاملة :
​تعتبر الحبوب مصدر نباتي غني بالحديد ولكن كما في الفاصولياء يجب نقعها قبل الاستخدام من أجل التخلص من حمض الفايتك الذي يمنع امتصاص الحديد .
حصة واحدة من الخبز ( كامل الحبوب ) يحتوي على 0.9مغ من الحديد أي ما يغطي 6% من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد 


5-الأوراق الخضراء كالسبانخ :
العديد منا يعلم أن السبانخ مصدر غني جدا بالحديد , وهو ايضا مصدر غني بفيتامين ج الضروري لامتصاص الحديد حيث أنه يغطي 20% من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد .


6-الحمضيات والطماطم :
​​تناول الحمضيات الغنية بفيتامينج يزيد من امتصاص الحديد في الأمعاء ومن الأمثلة ذلك البرتقال , الجوافة والطماطم .
تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي فهي تتعارض مع امتصاص الحديد .


وهذا من اجل الوقاية منه واتمنى الصحة والعافية للجميع




الموضوع الأصلي : اهم 6 اغذية لعلاج فقر الدم المصدر : مملكة الأنمي الكاتب:Mizuki


توقيع : Mizuki





2014-06-14, 13:35
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
مــًٍؤآطــن مٍميز ~
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
مشَارَڪاتْي » : 156
تاريخ التسجيل » : 05/06/2014
عمرــے » : 19
مُڪإني » : في البيت
مزاجـے » : رايقة لابعد الحدود
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مُساهمةموضوع: رد: اهم 6 اغذية لعلاج فقر الدم



شكراا ع الموضوووع الجميييييل جدا جدا جدا




الموضوع الأصلي : اهم 6 اغذية لعلاج فقر الدم المصدر : مملكة الأنمي الكاتب:MAY CHAN


توقيع : MAY CHAN





2014-07-07, 00:37
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
مــًٍؤآطــن جديدً ~
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
مشَارَڪاتْي » : 65
تاريخ التسجيل » : 04/07/2014
مُڪإني » : JĂⱣĂṆ <3
مزاجـے » : ṒḲ
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مُساهمةموضوع: رد: اهم 6 اغذية لعلاج فقر الدم



السلام عليكم
اريقااتوو ع المعلومآآت
تابعي..
جاانآآ





الموضوع الأصلي : اهم 6 اغذية لعلاج فقر الدم المصدر : مملكة الأنمي الكاتب:ßÂÐ ǤĪRĿ


توقيع : ßÂÐ ǤĪRĿ











الــرد الســـريـع
..





الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


الساعة الآن05:23 AM
●[ جميع المواضيع تعبر عن رؤية صاحبها ولا تمت للإدارة بصلة ]●
Powered by Ahlamontada® Phpbb2
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
© All Rights Reserved To Help-Pup

AhLaMonTada